안녕하세요. 🌿하루생활연구소입니다.오메가3는 건강기능식품 중에서도 많이 찾는 영양소 중 하나입니다.그런데 오메가3를 꼭 영양제로 먹어야 하는지, 생선을 먹으면 충분한지, 언제 섭취해야 하는지 궁금할 때가 많습니다.오메가3 지방산에는 ALA, EPA, DHA 등이 있으며, 식품에 따라 들어 있는 형태가 다릅니다.고등어·연어·정어리 같은 생선에는 EPA와 DHA가 들어 있고, 견과류나 일부 식물성 식품에는 주로 ALA가 들어 있습니다.그래서 오메가3 영양제가 모든 사람에게 반드시 필요한 것은 아니며, 평소 식단과 건강 상태를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다.오늘은 오메가3를 섭취할 때 알아두면 좋은 방법과 주의할 점을 정리해 보겠습니다.💡 1. 영양제보다 먼저 평소 식단을 살펴보기오메가3는 영양제로만 섭취..
