안녕하세요. 🌿하루생활연구소입니다.“하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 한다.”한 번쯤 들어보셨을 이야기입니다.저도 예전에는 정해진 양을 채우려고 큰 물병을 옆에 두고 억지로 많이 마신 적이 있습니다.하지만 필요한 수분량은 체격, 활동량, 날씨, 식습관에 따라 달라질 수 있습니다. 물뿐 아니라 음식과 다른 음료에 들어 있는 수분도 함께 고려해야 하고요.2025 한국인 영양소 섭취기준에서도 수분을 물을 포함한 액체 수분과 음식 속 수분까지 더한 총수분으로 나누어 제시하고 있습니다.그래서 중요한 것은 맹물을 정확히 2리터 마시는 것이 아니라, 내 생활과 몸 상태에 맞게 수분을 꾸준히 챙기는 습관입니다.오늘은 하루 물 섭취량을 어떻게 생각하면 좋은지, 물을 언제 얼마나 나누어 마시면 좋은지 알아보겠습니다.💡 하..
